Slaap je slechter nu je ouder wordt, of merk dat dat je vader, moeder, oma of opa steeds klaagt over de nacht? In dit artikel leg ik je uit hoe dat komt en wat we hieraan kunnen doen. Hierbij focus ik mij vooral op de manier waarop we onze hersenen kunnen stimuleren om meer slaap nodig te hebben.

Vrijdagmiddag, tot voor een borrel, toch?

Wanneer we wakker zijn, maken onze hersenen hormonen aan die ons 's avonds in slaap laten vallen. Het is belangrijk om de hersenen overdag genoeg te stimuleren, zodat je daadwerkelijk 'slaap' opbouwt. Aan de andere kant wil je, vooral in de avond, de hoeveelheid prikkels in het brein afbouwen, zodat je hersenen herkennen dat het tijd wordt om te gaan slapen. 

Zoals je misschien al weet speelt slaap een cruciale rol bij het herstellen van een blessure of het overkomen van pijnklachten. Sterker nog, tijdens je slaap herstel je! Zonder een goede nachtrust ontstaan fysieke klachten en zullen ze ook langer aanblijven.

Je bent zeker niet de enige! Één op de vier Nederlanders geeft aan slaapproblemen te hebben. Hier kunnen allerlei oorzaken aan ten grondslag liggen, waarbij het vaak lastig is om erachter te komen wat jouw slaap verstoord.

Slaapproblemen zijn vaak complex en komen ook nog eens bij één op de vijf mensen voor. Dit kan gevolgen hebben op allerlei facetten van het dagelijks leven, zoals je humeur, concentratie en productiviteit op werk. Ook zal een chronisch slaaptekort leiden tot verschillende fysieke problemen zoals chronische pijn, hoge bloeddruk en een verminderde weerstand.

'Artsen slaan alarm om verslavende slaapmedicatie'. Hiermee opende het AD de krant op 27 oktober 2023. 

Slaap wordt een steeds belangrijker onderdeel van (top)sport. Een optimale nachtrust betekent ook optimale prestaties.

Uitgeruste werknemers zijn productiever, energieker en gezelliger!

In dit artikel heb ik een voorbeeld beschreven over hoe een goede nachtrust jou gaat helpen in je sport.

Afgelopen week ben ik namens JPT Personal Training & Coaching bij HRM Adviesbureau Reinders & Van Soest uitgenodigd om een presentatie te geven over slaap.

Ga jij voor dat je gaat slapen nog even douchen, of douche je (net als ik) liever 's ochtends om goed wakker te worden? Ieder heeft zo zijn voorkeur zou je zeggen, maar ongemerkt heeft de temperatuur van je douche veel invloed op je nachtrust!